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Formation
Gérer votre stress efficacement (GST)

Certification Management / Soft Skills Qualité Management / Soft Skills
3 jour(s)

Formation Gérer votre stress efficacement éligible CPF*, OPCA et CIF, dispensée dans toute la France.

Le coût financier et humain du stress est de plus en plus élevé, aussi bien pour le Manager que pour la structure qui l’emploie. De fait, la gestion du stress fait désormais partie des compétences que tout manager a besoin de maîtriser.

Dans un premier temps, on se doit d’identifier la source du stress et se demander si sa réaction est adaptée à la situation afin d’éviter de se mettre  une pression démesurée qui sera difficile à gérer.

L’idéal est de positiver, de faire face  et de refuser de se laisser submerger, de dédramatiser et de faire la différence entre les problèmes graves et les petits tracas du quotidien.

En restant optimiste, on diminue l’emprise du stress sur son comportement et on reste en possession de tout son potentiel pour réaliser son travail quotidien.

Destinée principalement aux Managers ou cadres confrontés aux pressions,  cette formation, dont l’approche pédagogique est centrée sur des cas pratiques, vous fera découvrir les méthodologies pour réagir aux problèmes, aux émotions et autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle, et vous apprendra à mieux appréhender le stress, à en tirer parti afin de le réguler et de l'utiliser d'une manière constructive.

Par extension, ce cursus  peut se révéler fort utile à toute personne cherchant à réguler son stress en environnement professionnel, même hors cadre purement hiérarchique.

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Présentation de la formation Gérer votre stress efficacement en vidéo X Fermer
Témoignages X Fermer
Je repars heureux

Je suis très satisfait de la formation. j'aimerais dans l'avenir avoir d'autres formations avec EGILIA. J'encourage tout le monde à faire confiance à EGILIA et à ces formateurs car ils ont toutes les qualités requises au déroulement d'une bonne formation.

Adam OUSSEINI, Administrateur Réseau, Formation Cisco CCNA Témoignages vérifiés par Trust Pilot
Les certifications Management / Soft Skills X Fermer

Notre programme de formation Gérer votre stress efficacement a été élaboré par un collège d'experts techniques, d'experts en pédagogie et de formateurs tous certifiés Management / Soft Skills.

Programme détaillé

Niveaux et facteurs de stress

  • Définition du stress adapté ou dépassé. Approche du stress. Positif. Négatif. Cycle du stress
  • Les réactions et les symptômes de stress adapté. Symptômes. Réactions adaptatives
  • Les réactions et les symptômes de stress dépassé. Réactions court et long terme.
  • Les changements générateurs de stress.
  • Les facteurs nuisibles ou protecteurs. Phases d'évaluation menace/ressources. Facteurs nuisibles ayant une influence négative sur l'évaluation. Facteurs protecteurs ayant une influence positive sur l'évaluation. 

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress 

  • Evaluer ses propres facteurs de stress nuisibles et/ou protecteurs, professionnel et/ou personnel
  • Identifier ses propres signaux d’alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
  • Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
  • Repérer les différentes sources de stress professionnel dans mon équipe et les conséquences sur l’atmosphère de travail (absentéisme, conflits, fatigue chronique…).  

Apprendre à gérer son propre stress  

  • Les registres sensoriels. Visuel. Auditif. Sensitif
  • Les filtres de la communication. Sélection. Distorsion. Généralisation
  • Apprendre à passer de la représentation mentale à la perception externe.
  • Apprendre des exercices simples de détente corporelle et de respiration à partir des techniques de la sophrologie
  • Apprendre à prendre du recul sur ses stresseurs internes.
  • Mieux comprendre l’impact de notre dialogue intérieur sur notre expérience.
  • Le cycle de maintenance. Sortir du cycle de maintenance. La spirale d'évolution.
  • Construire son plan de coaching personnel de gestion du stress.

Techniques de gestion du stress 

  • Stratégies pour faire face au stress. Facteurs protecteurs et stratégies adaptées.
  • Approche « problèmes ». Résolution de problèmes. Recherche d'informations. Confrontation.
  • Approche « émotion ». Prise de distance. Soutien social. Evitement.
  • Approche cognitive. Repérer sa pensée stressante. L'accepter et la relativiser. Chercher des solutions.
  • Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
  • Sortir de la passivité et agir positivement
  • Renforcer la confiance en soi
  • Mise en place des méthodes de gestion de stress. Communication verbale et non verbale. Identification des appuis à la résolution de problèmes.
  • Se préparer à la confrontation.
  • Utiliser le stress comme facteur de développement.
  • Réguler le stress collectif.

Renforcer ses compétences de manager en matière de gestion du stress 

  • Gérer le stress lié aux relations humaines : savoir exprimer des critiques, savoir dire « non » de manière non stressante ; gérer les conflits de manière pacifique, développer ses aptitudes en communication non-violente.
  • Savoir écouter le stress de ses collaborateurs et apprendre à communiquer avec des collaborateurs « stressés ».
  • Avoir des outils concrets pour évacuer les tensions et le stress liés à ses propres interactions avec les autres : techniques simples pour décompresser au niveau des tensions corporelles.
  • Améliorer sa gestion du temps et clarifier ses priorités pour faire face à la surcharge d’activité.
  • Mieux s’organiser pour moins stresser.
  • Se préparer mentalement aux situations d'enjeu, savoir se relaxer
  • Mettre en œuvre une politique de prévention du stress en gérant ses propres émotions et en préservant son état d’équilibre intérieur

 

Notre formation Gérer votre stress efficacement commence par un descriptif détaillé du planning des principales étapes, ainsi que de la méthodologie employée qui permettra à l’ensemble des stagiaires d'obtenir leurs certifications. La dernière après-midi est consacrée à la mise en situation d’un examen de certification.

Cette formation prépare à la certification par l'Institut Européen de Management des Entreprises.

Destinée principalement aux managers ou cadres confrontés aux pressions, cette formation, dont l’approche pédagogique est centrée sur des cas pratiques, vous fera découvrir les méthodologies anti-stress et vous enseignera à mieux appréhender le stress, à en tirer parti afin de le réguler et de l'utiliser d'une manière constructive.

Formation Gérer votre stress efficacement

Suite à l'obtention de cette certification, vous devenez European Management Certified et recevez votre Welcome Kit de la part de l'EIEM.

EGILIA vous propose de nombreux avantages pour vous accompagner tout au long de votre projet de formation.

Competence

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Savoir prendre du recul et identifier son seuil optimal de stress
  • Faire le point sur les facteurs organisationnels et personnels de stress
  • Développer une vigilance envers les signaux individuels et collectifs de stress
  • Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles
  • Développer votre intelligence émotionnelle en situation de stress Maintenir votre potentiel énergétique à un niveau adéquat Avoir de bons réflexes face aux pressions de votre entourage Tirer parti de l'ensemble de vos ressources Revenir rapidement à votre point d'équilibre après une situation « chaude » Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes
  • Acquérir des techniques de détente rapides pour être performant tout en préservant son équilibre
  • Récupérer rapidement

SMARTlibrary

Egilia vous donne la possibilité d’accéder à vie et en illimité à tous nos supports de nos formations dès le premier jour de votre inscription.

30 jours de Broad coaching

Egilia travaille uniquement avec des formateurs consultants et experts formateurs.

Egilia a fait le choix d’avoir des supports de cours créés uniquement par nos Expert formateur pour vous accompagner vers la réussite de vos examens tout au long de la formation.

Toujours dans le but de la réussite à vos examens Egilia vous assure un suivi de votre formation. En effet suite à la session de formation les participants ont la possibilité d’envoyer des mails aux formateurs pendant 30 jours pour lui poser toutes les questions nécessaires à la compréhension du cours.

Formation sur mesure

Tous nos responsables commerciaux sont à votre écoute pour vous aider à réaliser votre projet de formation. Afin de répondre au plus près de vos besoins, nous pouvons vous aider à mettre en place des formations sur mesure.

Les services plus EGILIA

La convivialité, le confort, l'accueil et l'écoute sont, pour EGILIA, des points fondamentaux. C’est pourquoi chaque participant bénéficie d’un accueil personnalisé, d’un petit déjeuner à disposition et d’un cocktail de fin de formation.

Il est important pour nous d’avoir un service de proximité c’est pourquoi tout au long de votre projet formation, toute notre équipe est à votre écoute.

Pré-requis

  • Souhaiter gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel
Ce qu'il faut retenir
  • 3 jours de formation (21 heures)
  • 30 jours de coaching après la formation
  • 1 accès illimité à la SMARTlibrary
  • Le Welcome Kit Management / Soft Skills contenant votre certificat d'obtention du titre.
  • Le package d'accueil EGILIA Learning
  • Le certificate of achievement EGILIA en fin de formation.
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Paroles d'expert

Loïc THOBOIS Microsoft Most Valuable Professional
Nous sommes convaincus que le formateur est au centre de la qualité de l'apprentissage.
Nous tenons, pour nous différentialiser positivement d'autres acteurs du marché, à ne pas faire appel à des formateurs uniquement recrutés pour la durée d'un stage.

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